Alimente vegane italiene pentru a satisface cea mai înfometată familie

Căutați mâncăruri vegane delicioase și satisfăcătoare pentru a vă servi familia? Nu căutați mai departe decât bucătăria italiană! Contrar credinței populare, mâncarea italiană nu este doar despre brânză și carne. De fapt, există o mulțime de opțiuni vegane care îi vor lăsa până și pe cei mai înfometați membri ai familiei tale să se simtă plini și mulțumiți. De la mâncăruri clasice de paste până la supe copioase și tocane, bucătăria italiană oferă o gamă largă de opțiuni vegane care cu siguranță vor mulțumi chiar și cele mai exigente palate. Deci, indiferent dacă sunteți un vegan experimentat sau doar doriți să încorporați mai multe mâncăruri pe bază de plante în dieta dvs., încercați alimentele vegane italiene și descoperiți o lume cu totul nouă de bucătărie delicioasă și hrănitoare. În acest articol, vom explora unele dintre cele mai bune mâncăruri vegane italiene care cu siguranță vor satisface foamea și papilele gustative ale familiei tale.

Sfaturi pentru a găti mâncare vegană italiană

Gătitul mâncărurilor vegane italiene poate fi o experiență distractivă și interesantă, dar poate fi și puțin intimidantă dacă nu ești familiarizat cu bucătăria. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:

1. Experimentează cu diferite tipuri de paste

Pastele sunt un element de bază al bucătăriei italiene și există atât de multe tipuri diferite din care să alegeți. Când gătiți mâncăruri de paste vegane, puteți folosi paste tradiționale pe bază de grâu sau puteți opta pentru o alternativă fără gluten, cum ar fi quinoa sau pastele de orez brun. De asemenea, puteți experimenta cu diferite forme și dimensiuni de paste pentru a crea mâncăruri unice și interesante.

2. Folosiți ierburi proaspete și condimente

Ierburile proaspete și condimentele sunt o parte esențială a gătitului italian și pot ridica cu adevărat aroma mâncărurilor tale vegane. Unele dintre cele mai frecvent utilizate ierburi în bucătăria italiană includ busuioc, oregano, rozmarin și cimbru. De asemenea, puteți folosi condimente precum usturoiul, praful de ceapă și fulgii de ardei roșu pentru a adăuga profunzime și complexitate mâncărurilor dumneavoastră.

3. Nu vă fie teamă să folosiți ulei de măsline

Uleiul de măsline este un element de bază al dietei mediteraneene și este folosit în mod obișnuit în bucătăria italiană. Este o grăsime sănătoasă care poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli de inimă. Când gătiți mâncăruri vegane italiene, utilizați ulei de măsline extravirgin pentru cea mai bună aromă și beneficii pentru sănătate.

Unde găsiți ingrediente pentru mâncăruri vegane italiene

Dacă sunteți nou în gătit vegan, s-ar putea să vă întrebați unde să găsiți ingredientele pentru mâncărurile vegane italiene. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:

1. Cumpărați la piața locală a fermierilor

Multe piețe de fermieri oferă o selecție largă de fructe și legume proaspete, precum și ierburi și condimente. Cumpărăturile la piața locală a fermierilor sunt o modalitate excelentă de a sprijini fermierii locali și de a avea acces la ingrediente proaspete, de sezon.

2. Verificați magazinele alimentare de specialitate

Magazinele alimentare de specialitate precum Whole Foods sau Trader Joe's oferă o selecție largă de ingrediente vegane, inclusiv brânză vegană, înlocuitori de carne și paste preparate din cereale alternative.

3. Comanda online

Dacă nu găsești ingredientele de care ai nevoie în magazinele locale, le poți comanda oricând online. Site-uri precum Amazon sau Thrive Market oferă o selecție largă de ingrediente vegane și le pot livra chiar la ușa dumneavoastră.

Concluzie și gânduri finale despre bucătăria vegană italiană

Bucătăria vegană italiană este o modalitate delicioasă și satisfăcătoare de a include mai multe mâncăruri pe bază de plante în dieta ta. Indiferent dacă ești un vegan experimentat sau abia la început, există o mulțime de preparate vegane italiene care cu siguranță îți vor mulțumi papilele gustative și te lasă să te simți plin și mulțumit. Deci, dă-i drumul și încearcă bucătăria vegană italiană – familia ta îți va mulțumi pentru asta!

În concluzie, bucătăria vegană italiană este o modalitate fantastică de a vă bucura de aromele bogate și consistente ale mâncărurilor italiene, rămânând în același timp fidel unui stil de viață vegan. Urmând câteva sfaturi simple și devenind creativ cu ingredientele tale, poți crea mâncăruri vegane italiene delicioase și satisfăcătoare, care vor mulțumi chiar și pe cei mai pretențioși mâncători. Deci ce mai aștepți? Intră în bucătărie și începe să gătești niște mâncăruri vegane italiene delicioase astăzi!

Idei de mese vegane Italia

Salată de avocado din California

Aveți nevoie de un aperitiv fără gluten, lacto ovo vegetarian și primar ? Salata de avocado din California ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 12 g de grăsimi și un total de 137 de calorii . Această rețetă servește 6. Pentru 76 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Mergeți la magazin și cumpărați avocado, romaine, ceapă verde și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 50% . Acest scor este solid. Avocado Sweet Lassi - Cum se prepară Avocado Lassi - Indian Avocado , California Tri-Tip, Santa Maria Style și California Wild Rice & Beef Varza Wrap cu crocantă brânză Ricotta sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Salată de cartofi prăjiți cu sfeclă

Salata de cartofi prăjiți cu sfeclă nu poate fi nevoie de aproximativ 55 de minute de la început până la sfârșit. Pentru 88 de cenți per porție , primești o garnitură care servește 9. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 3 g de grăsimi și un total de 140 de calorii . Este perfect pentru 4 iulie . Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Mergeți la magazin și luați piper, sare, zahăr brun și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 59% . Acest scor este bun. Rețete similare sunt pui la cutie de bere, legume la țară cu usturoi prăjit , salată de sfeclă prăjită și radicchio și salată de sfeclă prăjită, smochine și portocale .

Salată de cartofi cu ierburi

Salata de cartofi cu ierburi este o rețetă vegetariană fără gluten, fără lactate și lacto ovo, cu 6 porții. O porție conține 220 de calorii , 5 g de proteine și 5 g de grăsimi . Pentru 1,06 USD per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează cel mai bine ca garnitură și se gătește în aproximativ 45 de minute . Un amestec de ulei de măsline, supă de pui, muștar dijon și o mână de alte ingrediente este tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Va fi un succes la evenimentul tău The Fourth Of July . Această rețetă de la Foodnetwork are 1 fani. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 80% , care este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete asemănătoare: Pui cu ierburi cu piure de cartofi dulci și broccoli sotat , Salată de tofu cu cous cu sos cremos de ierburi și Salată de creveți, faze și ridichi cu sos de iaurt din plante .

Dip de bere cu brânză și spanac

Dip cu bere cu brânză și spanac durează aproximativ 30 de minute de la început până la sfârșit. Acest aperitiv are 352 de calorii , 22 g de proteine și 26 g de grăsime per porție. Această rețetă lacto ovo vegetariană servește 4 și costă 1,29 USD per porție . Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Super Bowl . 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Această rețetă de la Allrecipes necesită sare și piper, făină, brânză Monterey Jack și spanac. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 60% , ceea ce este destul de bun. Covrigei moi de bere umpluți cu dip de anghinare cu spanac , dip cremoasă de crab cu brânză și dip de petrecere cu slănină cu brânză sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Umplutura lui Carmel

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încearcă Carmel's Stuffing. Această rețetă servește 4 și costă 90 de cenți per porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă lacto ovo vegetariană are 644 de calorii , 8 g de proteine și 49 g de grăsime per porție. Vă este adus de Allrecipes. Un amestec de unt, morcov, cimbru și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Este perfect pentru Ziua Recunoștinței . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 44% , ceea ce este destul de bun. Încercați Umplutura de pâine de porumb și salvie cu zară , Cotlete ușoare de porc pe umplutură și Piept de curcan la grătar cu umplutură de cremini cu mere pentru rețete similare.

Verde de gură vegană ușoară în stil japonez

Verdele de gură vegană în stil japonez ușor este o rețetă sudică care servește 6. Această garnitură are 57 de calorii , 1 g de proteine și 5 g de grăsime per porție. Pentru 26 de cenți per porție , această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Vă este adus de Allrecipes. 6 persoane au facut aceasta reteta si ar face-o din nou. Mergeți la magazin și cumpărați ulei de susan asiatic, usturoi, mirin și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 94% , ceea ce este grozav. Rețete similare includ verdeață cu șuncă , pâine fără gluten și fără făină cu verdeață și verdeață cu fasole albă și cârnați .

Gumbo vegetarian prajit la foc

Reteta Gumbo Vegetarian Roasted Foc poate fi facuta in aproximativ 2 ore . O porție conține 161 de calorii , 5 g de proteine și 4 g de grăsimi . Pentru 1,28 USD per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Funcționează bine ca aperitiv. Este o rețetă destul de ieftină pentru fanii mâncărurilor creole. Mergeți la magazin și luați fasole, păstârnac, usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 62 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 71% . Acest scor este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Salată Cobb din Caraibe cu vinaigretă de ananas prăjită la foc , supă de tortilă de pui cu roșii prăjite la foc și chutney de roșii prăjite la foc .

Shake cu iaurt cu piersici

Reteta Shake de iaurt cu piersici se poate face in aproximativ 10 minute . Această rețetă fără gluten și lacto ovo vegetariană servește 4 și costă 59 de cenți per porție . Această băutură are 99 de calorii , 3 g de proteine și 2 g de grăsime per porție. Mergeți la magazin și luați piersici, gheață, lapte și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , ceea ce este foarte rău (dar încă reparabil). Rețete similare includ Smoothie cu piersici NanaNut , Shake cu proteine Java de ciocolată și A Shake de banane sănătos și gustos .

Brioșe cu lămâie și semințe de mac I

Brioșe cu lămâie și mac I este un mic dejun care servește 12. O porție conține 163 de calorii , 4 g de proteine și 7 g de grăsimi . Pentru 41 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Vă este adus de Allrecipes. Dacă aveți la îndemână iaurt, făină, ouă și alte câteva ingrediente, le puteți face. 63 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 33% , ceea ce nu este atât de grozav. Rețete similare sunt brioșe cu semințe de mac cu lămâie , brioșe cu căpșuni și semințe de mac și prăjitură cu semințe de mac cu lămâie .

Sos alb de brânză Cheddar

Sosul alb de brânză Cheddar este o rețetă lacto ovo vegetariană cu 6 porții. Acest sos are 330 de calorii , 16 g de proteine și 26 g de grăsime per porție. Pentru 1,26 USD per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de unt, lapte, brânză de capră și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 36% , acest fel de mâncare este destul de rău. Mingea de brânză cheddar albă dulci și picante cu mere și bacon , burgeri de curcan și cheddar cu mere cu sos de iaurt chipotle și supa de conopidă, praz și brânză cheddar sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegan Italia

Ce mănâncă într-o zi un vegan italian, un vegan chinez și un vegan grecApril 02, 2022Care este diferența dintre dieta unui vegan italian, vegan chinezesc și dieta vegană grecească? 0:00 Introducere 0:18 MIC dejun...

Italia este prietenoasă cu veganul? 🌱 Săptămâna întreagă de mâncare vegană în Italia 🇮🇹 [Roma, Florența, Milano]November 01, 2022Italia este prietenoasă cu veganii? Am petrecut o săptămână la Roma, Florența și Milano și am explorat toată mâncarea vegană de acolo. Ce crezi?

5 rețete vegane pentru clasici italieniJanuary 29, 2019Dacă îți place mâncarea italiană, dar ții o dietă pe bază de plante, nu trebuie să ratezi mâncăruri clasice precum spaghete bolognese,...

5 REȚETE VEGANE DE INSPIRAȚIE ITALIANĂMay 24, 2020Săptămâna aceasta a fost totul despre feluri de mâncare de inspirație italiană. Ne-am distrat minunat gătind cinci rețete rapide și ușoare de inspirație italiană...

Sfaturi și trucuri pentru mese vegane Italia

Veganismul și sănătatea mintală: legătura dintre ceea ce mănânci și cum te simțiOctober 29, 2023Veganismul este o dietă care a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani, mulți oameni alegând să adopte un stil de viață bazat pe plante din diverse motive, inclusiv din motive etice, de mediu și de sănătate. În timp ce…Citeşte mai mult

Veganism cu un buget: cum să economisești bani în timp ce mănânci o dietă pe bază de planteOctober 29, 2023Veganismul a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, din ce în ce mai mulți oameni alegând să urmeze o dietă pe bază de plante din motive de sănătate, etice și de mediu. Cu toate acestea, unii pot crede că veganismul este o…Citeşte mai mult

Top 10 beneficii pentru sănătate ale unei diete vegane: Îmbunătățirea sănătății în mod naturalOctober 29, 2023Pe măsură ce popularitatea veganismului continuă să crească, tot mai mulți oameni apelează la diete pe bază de plante pentru beneficiile lor pentru sănătate. În acest articol, explorăm primele 10 beneficii pentru sănătate ale unei…Citeşte mai mult

Veganism și performanță atletică: puteți construi mușchi pe baza unei diete pe bază de plante?October 29, 2023Veganismul devine din ce în ce mai popular și, odată cu importanța dietei în performanța atletică și în construirea mușchilor, mulți sportivi apelează la diete pe bază de plante. Cu toate acestea, întrebarea rămâne: poți să-ți…Citeşte mai mult

Idei de pregătire a meselor vegane pentru oameni ocupați: rapid, sănătos și prietenos cu bugetulOctober 29, 2023Ca persoană ocupată, găsirea timpului pentru a găti mese sănătoase poate fi o provocare. De aceea, pregătirea mesei devine din ce în ce mai populară. Nu numai că economisește timp, dar te ajută și să mănânci mai sănătos și să…Citeşte mai mult

Alimentele surprinzătoare care nu sunt vegane (și ce să mănânci în schimb)October 29, 2023Pentru cei care urmează o dietă vegană, este important să fie conștienți de numeroasele alimente non-vegane care pot fi pândite în locuri neașteptate. În timp ce majoritatea oamenilor sunt conștienți de faptul că carnea și…Citeşte mai mult

Cele mai bune surse de proteine vegane pentru o dietă echilibratăOctober 25, 2023Ca vegan, s-ar putea să vă întrebați cum să obțineți suficiente proteine în dieta dvs. Cu toate acestea, există o mulțime de surse de proteine vegane disponibile care vă pot oferi toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie. De…Citeşte mai mult

Cum să-ți faci alimentele tale confortabile preferate veganeOctober 29, 2023A deveni vegan poate fi o provocare, mai ales atunci când înseamnă să renunți la alimentele tale preferate de confort. Dar nu trebuie să fie așa. Cu puțină creativitate și experimentare, poți face versiuni vegane ale mâncărurilor…Citeşte mai mult

Impactul asupra mediului al consumului de carne: de ce a deveni vegan este o necesitateOctober 25, 2023Consumul de carne are un impact semnificativ asupra mediului, contribuind la schimbările climatice, defrișările, poluarea apei și pierderea biodiversității. Soluția? Devin vegan. Prin reducerea sau eliminarea produselor de origine…Citeşte mai mult

10 rețete vegane delicioase pentru micul dejun, prânz și cinăOctober 29, 2023O dietă pe bază de plante devine din ce în ce mai populară pentru numeroasele sale beneficii pentru sănătate, dar poate fi dificil să știi de unde să începi. De aceea, am pregătit un ghid pentru 10 rețete vegane delicioase pentru…Citeşte mai mult

Idei suplimentare de meniu legate de alimente vegane Italia