AcasăBucătărie internaționaleItalia

Alimente vegane italiene pentru a satisface cea mai înfometată familie

Căutați mâncăruri vegane delicioase și satisfăcătoare pentru a vă servi familia? Nu căutați mai departe decât bucătăria italiană! Contrar credinței populare, mâncarea italiană nu este doar despre brânză și carne. De fapt, există o mulțime de opțiuni vegane care îi vor lăsa până și pe cei mai înfometați membri ai familiei tale să se simtă plini și mulțumiți. De la mâncăruri clasice de paste până la supe copioase și tocane, bucătăria italiană oferă o gamă largă de opțiuni vegane care cu siguranță vor mulțumi chiar și cele mai exigente palate. Deci, indiferent dacă sunteți un vegan experimentat sau doar doriți să încorporați mai multe mâncăruri pe bază de plante în dieta dvs., încercați alimentele vegane italiene și descoperiți o lume cu totul nouă de bucătărie delicioasă și hrănitoare. În acest articol, vom explora unele dintre cele mai bune mâncăruri vegane italiene care cu siguranță vor satisface foamea și papilele gustative ale familiei tale.

Sfaturi pentru a găti mâncare vegană italiană

Gătitul mâncărurilor vegane italiene poate fi o experiență distractivă și interesantă, dar poate fi și puțin intimidantă dacă nu ești familiarizat cu bucătăria. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:

1. Experimentează cu diferite tipuri de paste

Pastele sunt un element de bază al bucătăriei italiene și există atât de multe tipuri diferite din care să alegeți. Când gătiți mâncăruri de paste vegane, puteți folosi paste tradiționale pe bază de grâu sau puteți opta pentru o alternativă fără gluten, cum ar fi quinoa sau pastele de orez brun. De asemenea, puteți experimenta cu diferite forme și dimensiuni de paste pentru a crea mâncăruri unice și interesante.

2. Folosiți ierburi proaspete și condimente

Ierburile proaspete și condimentele sunt o parte esențială a gătitului italian și pot ridica cu adevărat aroma mâncărurilor tale vegane. Unele dintre cele mai frecvent utilizate ierburi în bucătăria italiană includ busuioc, oregano, rozmarin și cimbru. De asemenea, puteți folosi condimente precum usturoiul, praful de ceapă și fulgii de ardei roșu pentru a adăuga profunzime și complexitate mâncărurilor dumneavoastră.

3. Nu vă fie teamă să folosiți ulei de măsline

Uleiul de măsline este un element de bază al dietei mediteraneene și este folosit în mod obișnuit în bucătăria italiană. Este o grăsime sănătoasă care poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de colesterol și la reducerea riscului de boli de inimă. Când gătiți mâncăruri vegane italiene, utilizați ulei de măsline extravirgin pentru cea mai bună aromă și beneficii pentru sănătate.

Unde găsiți ingrediente pentru mâncăruri vegane italiene

Dacă sunteți nou în gătit vegan, s-ar putea să vă întrebați unde să găsiți ingredientele pentru mâncărurile vegane italiene. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să începeți:

1. Cumpărați la piața locală a fermierilor

Multe piețe de fermieri oferă o selecție largă de fructe și legume proaspete, precum și ierburi și condimente. Cumpărăturile la piața locală a fermierilor sunt o modalitate excelentă de a sprijini fermierii locali și de a avea acces la ingrediente proaspete, de sezon.

2. Verificați magazinele alimentare de specialitate

Magazinele alimentare de specialitate precum Whole Foods sau Trader Joe's oferă o selecție largă de ingrediente vegane, inclusiv brânză vegană, înlocuitori de carne și paste preparate din cereale alternative.

3. Comanda online

Dacă nu găsești ingredientele de care ai nevoie în magazinele locale, le poți comanda oricând online. Site-uri precum Amazon sau Thrive Market oferă o selecție largă de ingrediente vegane și le pot livra chiar la ușa dumneavoastră.

Concluzie și gânduri finale despre bucătăria vegană italiană

Bucătăria vegană italiană este o modalitate delicioasă și satisfăcătoare de a include mai multe mâncăruri pe bază de plante în dieta ta. Indiferent dacă ești un vegan experimentat sau abia la început, există o mulțime de preparate vegane italiene care cu siguranță îți vor mulțumi papilele gustative și te lasă să te simți plin și mulțumit. Deci, dă-i drumul și încearcă bucătăria vegană italiană – familia ta îți va mulțumi pentru asta!

În concluzie, bucătăria vegană italiană este o modalitate fantastică de a vă bucura de aromele bogate și consistente ale mâncărurilor italiene, rămânând în același timp fidel unui stil de viață vegan. Urmând câteva sfaturi simple și devenind creativ cu ingredientele tale, poți crea mâncăruri vegane italiene delicioase și satisfăcătoare, care vor mulțumi chiar și pe cei mai pretențioși mâncători. Deci ce mai aștepți? Intră în bucătărie și începe să gătești niște mâncăruri vegane italiene delicioase astăzi!

Idei de mese vegane Italia
Spread cu patru fructe de pădure

Tartina cu patru fructe de pădure ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de condimente. O porție conține 105 calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi . Pentru 22 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 56. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați mure, zahăr, zmeură și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Încercați Smoothie cu patru fructe de pădure , salată cu patru fasole și iaurt înghețat cu afine cu patru ingrediente pentru rețete similare.

Înghețată netedă de zmeură

Smooth Raspberry Ice Cream ar putea fi doar rețeta fără gluten și lacto ovo vegetariană pe care ați căutat-o. Această rețetă servește 16 și costă 69 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2 g de proteine , 9 g de grăsimi și un total de 183 de calorii . 19 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Funcționează bine ca desert. Un amestec de sirop de porumb, zahăr, jumătate și jumătate și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Va fi un succes la evenimentul tău de vară . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 3 ore și 30 de minute . Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de 31% , acest fel de mâncare nu este atât de super. Încercați Smooth Bloody Mary , Cum să faceți înghețată fără aparat de înghețată și Cupcakes cu zmeură cu glazură de zmeură pentru rețete similare.

Plăcinte cu piersici congelate

Frozen Peach Pies este o rețetă lacto ovo vegetariană cu 16 porții. Pentru 74 de cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest desert are 304 de calorii , 4 g de proteine și 19 g de grăsime per porție. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână unt, frișcă, piersici și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de lingură de 0% , acest fel de mâncare este foarte rău (dar încă se poate repara). Încercați Melba cu piersici la grătar cu iaurt înghețat din boabe de vanilie , plăcinte Whoopie și plăcinte Whoopie cu ciocolată pentru rețete similare.

Ceai negru cu balsam de lamaie

Ceaiul negru cu balsam de lămâie este o băutură care servește 1. Pentru 30 de cenți per porție , această rețetă acoperă 0% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 0 g de proteine , 0 g de grăsimi și un total de 0 calorii . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . Această rețetă de la Taste of Home necesită balsam de lămâie, coajă de lămâie, plic individual de ceai și apă. Cu un scor de lingură de 0% , acest fel de mâncare este îmbunătățibil. Rețete similare includ Mango Black Tea Skinny Cocktail , Ceai de lavandă cu lămâie Macarons franțuzești și Honey Ginger Lemon Iced Tea .

Vinaigretă cu căpșuni

Vinaigretă cu căpșuni ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de aperitive. Această rețetă servește 20 și costă 26 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 0 g de proteine , 1 g de grăsime și un total de 31 de calorii . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . 2 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână oțet de cidru, semințe de mac, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun de Ziua Mamei . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 37% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Salată de spanac cu vinaigretă de căpșuni , mini gogoși la cuptor cu căpșuni proaspete cu glazură de căpșuni și lămâie și prăjitură cu căpșuni. Mini PopTarts cu căpșuni .

Strudel ușor de mere

Strudel ușor de mere este un desert care servește 4. Pentru 96 de cenți per porție , această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 15 g de grăsimi și un total de 396 de calorii . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 10 minute . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . Mergeți la magazin și luați extract de migdale, aluat filo, făină și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis că această rețetă merită un scor de 32% . Acest scor nu este atât de grozav. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Strudel cu mere sau piersici , Strudel cu mere fără gluten și Strudel cu afine și brânză de vaci .

Piure de cartofi albi și dulci

Piure de cartofi albi și dulci este o rețetă fără gluten și lacto ovovegetariană, cu 8 porții. Această garnitură are 210 de calorii , 4 g de proteine și 7 g de grăsime per porție. Pentru 51 de cenți per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână cartofi dulci, scorțișoară măcinată, cartofi rușini și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Vă este adus de Taste of Home. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Ziua Recunoștinței va fi și mai specială cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 45% . Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Piure de cartofi dulci , Cod cu sos de roșii-măsline-chorizo și piure de cartofi și piure de cartofi cremos .

Pilaf de quinoa cu ierburi proaspete

Reteta Pilaf de Quinoa cu Ierburi Proaspete se poate face in aproximativ 20 de minute . O porție conține 212 calorii , 8 g de proteine și 6 g de grăsimi . Pentru 91 de cenți per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Funcționează bine ca aperitiv. Dacă aveți sare și piper de mare, pudră de usturoi granulată, ulei de măsline extravirgin și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de 90% , acest fel de mâncare este grozav. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Linte cu ghimbir cu morcovi și ierburi proaspete , Cartofi noi prăjiți la tigaie cu ierburi proaspete și Salată Tortellini cu ierburi proaspete .

Salsa lui JR

Salsa de la JR durează aproximativ 1 oră și 20 de minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană are 18 calorii , 1 g de proteine și 0 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 8 și costă 37 de cenți per porție. Câteva persoane le-a plăcut foarte mult acest preparat mexican. Un amestec de pudră de chili, usturoi, coriandru și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Funcționează bine ca un aperitiv ieftin. 16 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 77% . Acest scor este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Anticuchos de biban alb cu marinată de miere Aji Chile și salsa Semilla , salsa Bing de mango și burgeri de fasole neagră și legume cu salsa de porumb .

Amestecul crocant și cu nuci

Rețeta Crisp and Nutty Mix se poate face în aproximativ 20 de minute . Această rețetă face 16 porții cu 289 de calorii , 9 g de proteine și 13 g de grăsime fiecare. Pentru 99 de cenți per porție , această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Mergeți la magazin și cumpărați sâmburi de floarea soarelui, cheerios cu mai multe cereale, afine și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . Cu un scor de lingură de 70% , acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Cheesecake cu ciocolată și nuci , orez cu nuci și prăjitură cu capul în jos cu smochine proaspete, nuci, rozmarin și un Chardonnay crocant cu citrice .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegan Italia
Ce mănâncă într-o zi un vegan italian, un vegan chinez și un vegan grecCare este diferența dintre dieta unui vegan italian, vegan chinezesc și dieta vegană grecească? 0:00 Introducere 0:18 MIC dejun...
Italia este prietenoasă cu veganul? 🌱 Săptămâna întreagă de mâncare vegană în Italia 🇮🇹 [Roma, Florența, Milano]Italia este prietenoasă cu veganii? Am petrecut o săptămână la Roma, Florența și Milano și am explorat toată mâncarea vegană de acolo. Ce crezi?
5 rețete vegane pentru clasici italieniDacă îți place mâncarea italiană, dar ții o dietă pe bază de plante, nu trebuie să ratezi mâncăruri clasice precum spaghete bolognese,...
5 REȚETE VEGANE DE INSPIRAȚIE ITALIANĂSăptămâna aceasta a fost totul despre feluri de mâncare de inspirație italiană. Ne-am distrat minunat gătind cinci rețete rapide și ușoare de inspirație italiană...
Sfaturi și trucuri pentru mese vegane Italia
Idei suplimentare de meniu legate de alimente vegane Italia