AcasăMeseleGustare

Alternative inteligente pentru brunch vegan de încercat

Brunch-ul este o masă îndrăgită, care este perfectă pentru weekendurile leneșe și ocaziile speciale. Cu toate acestea, pentru vegani, găsirea opțiunilor de brunch care sunt atât delicioase, cât și fără cruzime poate fi o provocare. Din fericire, există o mulțime de alternative inteligente de brunch vegan, care cu siguranță vor satisface chiar și cele mai exigente papile gustative. De la amestec de tofu la pâine prăjită cu avocado, clătite vegane până la omlete umplute cu legume, există posibilități nelimitate atunci când vine vorba de a crea un brunch vegan care este atât gustos, cât și sănătos. Așadar, fie că ești un vegan care dorește să-ți schimbe rutina de brunch sau pur și simplu vrei să încerci ceva nou, aceste alternative inteligente de brunch vegane vor impresiona cu siguranță. Pregătește-te să te răsfăț cu mâncăruri delicioase pe bază de plante care îți vor face papilele gustative să cânte și te vor lăsa să te simți plin de energie și mulțumire.

Alternative pentru Brunch Vegan – Smoothie Bowl în loc de Parfait de iaurt

Bolurile pentru smoothie sunt o alternativă delicioasă și hrănitoare la parfaiturile cu iaurt. Sunt usor de facut si pot fi personalizate dupa bunul plac. Tot ce ai nevoie este un blender, niște fructe congelate și câteva topping-uri. Pentru a face un bol pentru smoothie, începeți prin a amesteca fructele congelate preferate cu lapte de migdale sau apă de cocos. Puteți adăuga unele verdețuri, cum ar fi spanacul sau kale, pentru un plus de nutriție. Odată ce smoothie-ul tău este amestecat, toarnă-l într-un castron și adaugă toppingurile tale preferate. Unele opțiuni populare includ granola, fructe proaspete, nucă de cocos mărunțită și semințe de chia.

Bolurile pentru smoothie nu sunt doar delicioase, ci și pline de nutrienți. Sunt o sursă excelentă de fibre, vitamine și minerale. În plus, sunt ușor de digerat, făcându-le opțiunea de brunch perfectă pentru cei cu stomacul sensibil. Bolurile pentru smoothie sunt, de asemenea, foarte sățioase, astfel încât să vă puteți bucura de o masă satisfăcătoare fără să vă simțiți umflați sau grei.

Alternative de brunch vegan – Hash de cartofi dulci în loc de Hash Browns

Hașul de cartofi dulci este o alternativă gustoasă și sănătoasă la tradiționalele hash browns. Este usor de facut si poate fi personalizat dupa bunul plac. Pentru a face haș de cartofi dulci, începeți prin a curăța și tăia cubulețe un cartof dulce. Se incinge putin ulei intr-o tigaie si se adauga cartofii dulci. Gatiti pana cand cartoful dulce este fraged si usor crocant. Adăugați puțină ceapă și ardei tăiați cubulețe pentru un plus de aromă. Asezonați cu sare, piper și orice alte condimente care vă plac. Se serveste fierbinte cu cateva ierburi proaspete deasupra.

Hașul de cartofi dulci este o sursă excelentă de vitamine și minerale. Cartofii dulci sunt bogati in fibre, vitamina A, vitamina C si potasiu. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce le face opțiunea de brunch perfectă pentru cei care își urmăresc greutatea. Hașul de cartofi dulci este, de asemenea, foarte versatil. Puteți adăuga orice legume sau condimente doriți pentru a personaliza aroma.

Alternative de brunch vegan – omletă de năut în loc de omletă tradițională

Omletele cu naut sunt o alternativa delicioasa si sanatoasa la omletele traditionale. Sunt făcute cu făină de năut, care este bogată în proteine și fibre. Pentru a face o omletă de năut, începeți prin a amesteca făina de năut cu apă și orice condimente care vă plac. Se incinge putin ulei intr-o tigaie si se toarna aluatul de naut. Gatiti pana omleta este asezata pe o parte, apoi intoarceti si gatiti pe cealalta parte. Adăugați legumele preferate și împăturiți omleta în jumătate. Se serveste fierbinte cu niste avocado deasupra.

Omletele cu năut sunt o sursă excelentă de proteine și fibre. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce le face opțiunea de brunch perfectă pentru cei care își urmăresc greutatea. Omletele cu năut sunt, de asemenea, foarte versatile. Puteți adăuga orice legume sau condimente doriți pentru a personaliza aroma.

Alternative pentru brunch vegan – Toast franțuzesc vegan în loc de pâine prăjită clasică

Pâine prăjită vegană franțuzească este o alternativă delicioasă și sănătoasă la prăjitul franțuzesc clasic. Este făcut cu ingrediente pe bază de plante precum laptele de migdale, semințe de in și scorțișoară. Pentru a face pâine prăjită vegană, începeți prin a amesteca laptele de migdale, semințele de in, scorțișoara și orice alte condimente care vă plac. Înmuiați pâinea în amestec și gătiți-l într-o tigaie până când se rumenește. Se serveste fierbinte cu cateva fructe de padure proaspete si sirop de artar.

Pâinea franțuzească vegană este o sursă excelentă de proteine și fibre. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii și grăsimi, ceea ce îl face opțiunea de brunch perfectă pentru cei care își urmăresc greutatea. Pâinea franțuzească vegană este, de asemenea, foarte versatilă. Puteți adăuga orice condimente doriți pentru a personaliza aroma.

Concluzie

În concluzie, brunch-ul este o masă grozavă pentru vegani. Cu atât de multe opțiuni delicioase și sănătoase disponibile, nu există niciun motiv să ratezi această masă iubită. Indiferent dacă preferați boluri pentru smoothie, haș de cartofi dulci, omlete cu năut sau pâine prăjită franțuzească vegană, există posibilități nelimitate atunci când vine vorba de a crea un brunch vegan care este atât gustos, cât și hrănitor. Deci, data viitoare când căutați o opțiune de brunch delicioasă și sănătoasă, încercați una dintre aceste alternative vegane inteligente. Papilele tale gustative și corpul tău îți vor mulțumi.

Idei de mese vegane Gustare
Amestecul crocant și cu nuci

Rețeta Crisp and Nutty Mix se poate face în aproximativ 20 de minute . Această rețetă face 16 porții cu 289 de calorii , 9 g de proteine și 13 g de grăsime fiecare. Pentru 99 de cenți per porție , această rețetă acoperă 17% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Mergeți la magazin și cumpărați sâmburi de floarea soarelui, cheerios cu mai multe cereale, afine și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . Cu un scor de lingură de 70% , acest fel de mâncare este solid. Rețete similare sunt Cheesecake cu ciocolată și nuci , orez cu nuci și prăjitură cu capul în jos cu smochine proaspete, nuci, rozmarin și un Chardonnay crocant cu citrice .

Salsa lui JR

Salsa de la JR durează aproximativ 1 oră și 20 de minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană are 18 calorii , 1 g de proteine și 0 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 8 și costă 37 de cenți per porție. Câteva persoane le-a plăcut foarte mult acest preparat mexican. Un amestec de pudră de chili, usturoi, coriandru și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Funcționează bine ca un aperitiv ieftin. 16 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 77% . Acest scor este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Anticuchos de biban alb cu marinată de miere Aji Chile și salsa Semilla , salsa Bing de mango și burgeri de fasole neagră și legume cu salsa de porumb .

Strudel ușor de mere

Strudel ușor de mere este un desert care servește 4. Pentru 96 de cenți per porție , această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 15 g de grăsimi și un total de 396 de calorii . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 10 minute . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . Mergeți la magazin și luați extract de migdale, aluat filo, făină și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Toate lucrurile luate în considerare, am decis că această rețetă merită un scor de 32% . Acest scor nu este atât de grozav. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Strudel cu mere sau piersici , Strudel cu mere fără gluten și Strudel cu afine și brânză de vaci .

Plăcinte cu piersici congelate

Frozen Peach Pies este o rețetă lacto ovo vegetariană cu 16 porții. Pentru 74 de cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest desert are 304 de calorii , 4 g de proteine și 19 g de grăsime per porție. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână unt, frișcă, piersici și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de lingură de 0% , acest fel de mâncare este foarte rău (dar încă se poate repara). Încercați Melba cu piersici la grătar cu iaurt înghețat din boabe de vanilie , plăcinte Whoopie și plăcinte Whoopie cu ciocolată pentru rețete similare.

Piure de cartofi albi și dulci

Piure de cartofi albi și dulci este o rețetă fără gluten și lacto ovovegetariană, cu 8 porții. Această garnitură are 210 de calorii , 4 g de proteine și 7 g de grăsime per porție. Pentru 51 de cenți per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână cartofi dulci, scorțișoară măcinată, cartofi rușini și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Vă este adus de Taste of Home. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Ziua Recunoștinței va fi și mai specială cu această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor bun cu lingură de 45% . Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Piure de cartofi dulci , Cod cu sos de roșii-măsline-chorizo și piure de cartofi și piure de cartofi cremos .

Pilaf de quinoa cu ierburi proaspete

Reteta Pilaf de Quinoa cu Ierburi Proaspete se poate face in aproximativ 20 de minute . O porție conține 212 calorii , 8 g de proteine și 6 g de grăsimi . Pentru 91 de cenți per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Funcționează bine ca aperitiv. Dacă aveți sare și piper de mare, pudră de usturoi granulată, ulei de măsline extravirgin și alte câteva ingrediente la îndemână, o puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de 90% , acest fel de mâncare este grozav. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Linte cu ghimbir cu morcovi și ierburi proaspete , Cartofi noi prăjiți la tigaie cu ierburi proaspete și Salată Tortellini cu ierburi proaspete .

Ceai negru cu balsam de lamaie

Ceaiul negru cu balsam de lămâie este o băutură care servește 1. Pentru 30 de cenți per porție , această rețetă acoperă 0% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 0 g de proteine , 0 g de grăsimi și un total de 0 calorii . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană . Această rețetă de la Taste of Home necesită balsam de lămâie, coajă de lămâie, plic individual de ceai și apă. Cu un scor de lingură de 0% , acest fel de mâncare este îmbunătățibil. Rețete similare includ Mango Black Tea Skinny Cocktail , Ceai de lavandă cu lămâie Macarons franțuzești și Honey Ginger Lemon Iced Tea .

Înghețată netedă de zmeură

Smooth Raspberry Ice Cream ar putea fi doar rețeta fără gluten și lacto ovo vegetariană pe care ați căutat-o. Această rețetă servește 16 și costă 69 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2 g de proteine , 9 g de grăsimi și un total de 183 de calorii . 19 persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. Funcționează bine ca desert. Un amestec de sirop de porumb, zahăr, jumătate și jumătate și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Va fi un succes la evenimentul tău de vară . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 3 ore și 30 de minute . Vă este adus de Allrecipes. Cu un scor de 31% , acest fel de mâncare nu este atât de super. Încercați Smooth Bloody Mary , Cum să faceți înghețată fără aparat de înghețată și Cupcakes cu zmeură cu glazură de zmeură pentru rețete similare.

Spread cu patru fructe de pădure

Tartina cu patru fructe de pădure ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de condimente. O porție conține 105 calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi . Pentru 22 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 56. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați mure, zahăr, zmeură și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Încercați Smoothie cu patru fructe de pădure , salată cu patru fasole și iaurt înghețat cu afine cu patru ingrediente pentru rețete similare.

Vinaigretă cu căpșuni

Vinaigretă cu căpșuni ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de aperitive. Această rețetă servește 20 și costă 26 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 0 g de proteine , 1 g de grăsime și un total de 31 de calorii . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . 2 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână oțet de cidru, semințe de mac, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun de Ziua Mamei . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 37% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Salată de spanac cu vinaigretă de căpșuni , mini gogoși la cuptor cu căpșuni proaspete cu glazură de căpșuni și lămâie și prăjitură cu căpșuni. Mini PopTarts cu căpșuni .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegan Gustare
Lit 🔥 IDEI DE BRUNCH acasă! mâncare vegană confortabilăCine spune că pe bază de plante trebuie să fie plictisitoare?! Astăzi vă împărtășesc cum să faceți ușor acasă mâncăruri de brunch vegane super-bombă!
REȚETE UȘOARE DE BRUNCH VEGAN cum să găzduiești un brunch în 1 oră!Astăzi vă arăt că începeți să terminați cum să faceți niște rețete de brunch vegane, ușoare, delicioase și procesul prin care să le faceți...
Rețete de brunch vegan savuroase Tasty & SănătosIată 3 rețete vegane ușoare care sunt perfecte pentru un brunch delicios! Rețete pentru acești cartofi crocanți pentru micul dejun,...
Mâncare BRUNCH vegană ușoară! Gata in 30 de minute!Comanda cartea mea de bucate! Bună tuturor! Iată modalitatea mea rapidă și ușoară de a face un vegan...
Sfaturi și trucuri pentru mese vegane Gustare
Idei suplimentare de meniu legate de alimente vegane Gustare