AcasăProduse veganeAlternative de lapte

Gust bogat și alternative sănătoase de lapte fără lactate

Te-ai săturat să bei în fiecare zi același vechi lapte de vacă? Poate că ești intolerant la lactoză, cauți o alternativă mai sănătoasă sau vrei doar să încerci ceva nou. Oricare ar fi motivul tău, există o lume a alternativelor de lapte fără lactate care așteaptă să fie explorate. De la lapte cremos de migdale la lapte de caju cu nuci și orice altceva, există un lapte pentru fiecare gust și preferință alimentară. Nu numai că aceste opțiuni non-lactate sunt delicioase, dar oferă și un impact nutritiv, oferind vitamine, minerale și grăsimi sănătoase care vă pot aduce beneficii sănătății generale. Așadar, dacă sunteți gata să schimbați lucrurile și să oferiți un răsfăț papilelor dvs. gustative, alăturați-vă nouă în timp ce ne scufundăm în lumea alternativelor de lapte cu gust bogat și sănătos, fără lactate.

Beneficiile pentru sănătate ale laptelui fără lactate

Alternativele de lapte fără lactate sunt o modalitate excelentă de a adăuga varietate dietei tale, în același timp, culegând unele beneficii pentru sănătate. Pentru început, acestea au adesea mai puține calorii decât laptele de vacă, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească sau să mențină o greutate sănătoasă. Ele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine și minerale, inclusiv calciu, vitamina D și vitamina B12, toate acestea fiind importante pentru menținerea oaselor puternice și a unui sistem imunitar sănătos.

Unul dintre cele mai mari beneficii pentru sănătate ale alternativelor de lapte fără lactate este că sunt adesea mai ușor de digerat decât laptele de vacă. Acest lucru se datorează faptului că nu conțin lactoză, un zahăr care se găsește în laptele de vacă și pe care mulți oameni îl digeră cu probleme. În schimb, sunt făcute din surse pe bază de plante, cum ar fi migdale, caju și ovăz, care sunt mai ușor pentru sistemul digestiv.

Alternativele de lapte fără lactate sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei cu alergii sau intoleranțe alimentare. Mulți oameni sunt alergici la proteinele din laptele de vacă, care pot provoca simptome precum urticarie, umflare și dificultăți de respirație. Alternativele de lapte fără lactate, pe de altă parte, sunt făcute din surse vegetale și nu conțin proteine din lapte de vacă, ceea ce le face o alternativă sigură și delicioasă pentru cei cu alergii sau intoleranțe alimentare.

Lapte de migdale

Laptele de migdale este una dintre cele mai populare alternative de lapte fără lactate și din motive întemeiate. Are o textură cremoasă și o aromă subtilă de nucă care se potrivește bine cu cafea, cereale și smoothie-uri. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina E, care este importantă pentru pielea sănătoasă și pentru funcția imunitară. În plus, laptele de migdale are un conținut scăzut de calorii și zahăr, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să reducă aportul de zahăr.

Un lucru de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți lapte de migdale este că nu este o sursă excelentă de proteine. De fapt, conține doar aproximativ 1 gram de proteine pe porție, ceea ce este semnificativ mai puțin decât laptele de vacă. Dacă sunteți în căutarea unei alternative de lapte fără lactate, care are un conținut ridicat de proteine, poate doriți să luați în considerare laptele de soia sau laptele de mazăre.

Lapte de caju

Laptele de caju este o altă alternativă delicioasă de lapte fără lactate care merită încercată. Are o textură bogată și cremoasă, asemănătoare cu laptele de vacă, cu o aromă ușor de nucă. Laptele de caju este, de asemenea, o sursă bună de grăsimi sănătoase, inclusiv grăsimi mononesaturate și polinesaturate, care pot ajuta la reducerea inflamației șireduce riscul de boli de inima.

La fel ca laptele de migdale, laptele de caju nu este o sursă excelentă de proteine, dar conține alți nutrienți importanți, inclusiv calciu, magneziu și vitamina E. De asemenea, are un conținut scăzut de calorii și zahăr, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să taie. înapoi la aportul lor de zahăr.

Lapte de ovăz

Laptele de ovăz este o alternativă mai nouă a laptelui fără lactate, care câștigă rapid popularitate. Are o textură cremoasă și o aromă ușor dulce care se potrivește bine cu cafea, ceai și cereale. Laptele de ovăz este, de asemenea, o sursă bună de fibre, care pot ajuta la reglarea digestiei și la scăderea nivelului de colesterol.

Un lucru de reținut atunci când alegeți lapte de ovăz este că este mai bogat în calorii și carbohidrați decât alte alternative de lapte fără lactate. Acest lucru se datorează faptului că este făcut din ovăz, care este un bob cu amidon. Dacă vă urmăriți caloriile sau carbohidrații, poate doriți să alegeți o alternativă diferită de lapte fără lactate.

Lapte de nucă de cocos

Laptele de cocos este o alternativă bogată și cremoasă de lapte fără lactate, care este perfectă pentru a adăuga aromă rețetelor tale preferate. Are o aromă ușor dulce și de nucă care se potrivește bine cu curry, smoothie-uri și deserturi. Laptele de cocos este, de asemenea, o sursă bună de trigliceride cu lanț mediu (MCT), care sunt un tip de grăsime sănătoasă care poate ajuta la stimularea metabolismului și la îmbunătățirea funcției creierului.

Un lucru de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți lapte de cocos este că este mai mare în calorii și grăsimi decât alte alternative de lapte fără lactate. În timp ce grăsimea din laptele de nucă de cocos este sănătoasă, este totuși important să vă urmăriți aportul dacă încercați să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă.

Lapte de soia

Laptele de soia este o altă alternativă populară a laptelui fără lactate, care există de zeci de ani. Are o textură cremoasă și o aromă ușor de nucă care se potrivește bine cu cafea, cereale și smoothie-uri. Laptele de soia este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, conținând aproximativ 7 grame de proteine per porție, ceea ce este comparabil cu laptele de vacă.

Un lucru de care trebuie să țineți cont atunci când alegeți laptele de soia este că poate fi un alergen comun pentru unele persoane. Dacă aveți o alergie sau o intoleranță la soia, poate doriți să alegeți o alternativă diferită de lapte fără lactate.

Concluzie

Alternativele de lapte fără lactate sunt o modalitate excelentă de a adăuga varietate dietei tale, în același timp, culegând unele beneficii pentru sănătate. De la lapte de migdale la lapte de caju și tot ce există între ele, există un lapte fără lactate pentru fiecare gust și preferință alimentară. Aceste opțiuni non-lactate sunt adesea mai scăzute în calorii, mai ușor de digerat și o sursă excelentă de vitamine și minerale. De asemenea, sunt o opțiune excelentă pentru cei cu alergii sau intoleranțe alimentare. Așadar, dacă te-ai săturat să bei același vechi lapte de vacă în fiecare zi, încearcă una dintre aceste alternative de lapte bogate și sănătoase, fără lactate. Papilele tale gustative – și corpul tău – îți vor mulțumi!

Idei de mese vegane Alternative de lapte
Fructe proaspete

Ai nevoie de un aperitiv fără gluten și fără lactate ? Fructe proaspete ar putea fi o rețetă super de încercat. Această rețetă face 16 porții cu 97 de calorii , 11 g de proteine și 2 g de grăsime fiecare. Pentru 1,43 USD per porție , această rețetă acoperă 4% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Dacă aveți la îndemână sirop de porumb, portocale, cuburi de pepene galben și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 34% . Acest scor nu este atât de remarcabil. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Plăcintă cu fructe proaspete ușoare , înghețată cu fructe proaspete și supă cu fructe proaspete .

Varza de Bruxelles marinata

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete fără gluten, fără lactate, paleolitice și lacto ovo vegetariene în cutia de rețete, varza de Bruxelles marinată ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Această rețetă servește 20. O porție conține 30 de calorii , 1 g de proteine și 2 g de grăsimi . Pentru 19 cenți per porție , această rețetă acoperă 3% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Funcționează bine ca un aperitiv ieftin. Dacă aveți la îndemână ceapă, căței de usturoi, pătrunjel și alte câteva ingrediente, o puteți face. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 29% . Acest scor este destul de prost. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: varză de Bruxelles în sos de bacon și usturoi , pulpe de pui marinate asiatice și vinete marinate asiatice .

Salsa lui JR

Salsa de la JR durează aproximativ 1 oră și 20 de minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo vegetariană are 18 calorii , 1 g de proteine și 0 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 8 și costă 37 de cenți per porție. Câteva persoane le-a plăcut foarte mult acest preparat mexican. Un amestec de pudră de chili, usturoi, coriandru și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Funcționează bine ca un aperitiv ieftin. 16 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 77% . Acest scor este destul de bun. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Anticuchos de biban alb cu marinată de miere Aji Chile și salsa Semilla , salsa Bing de mango și burgeri de fasole neagră și legume cu salsa de porumb .

Salsa de pui cu caise

Puiul cu salsa de caise ar putea fi doar felul principal pe care îl căutați. Această rețetă servește 6 și costă 2,18 USD per porție. O porție conține 708 calorii , 33 g de proteine și 11 g de grăsimi . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate . Dacă aveți la îndemână jumătăți de piept de pui, conserve de caise, ulei de canolan și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Această rețetă este tipică bucătăriei mexicane. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor destul de bun cu lingura de 55% . Încercați pui cu caise , pui cu citrice cu caise, arahide și mentă și chutney de caise cu ghimbir și migdale prăjite pentru rețete similare.

Minestra de iarnă

Winter Minestran este o rețetă fără gluten, fără lactate, paleolitică și primară, cu 10 porții. Pentru 1,43 USD per porție , această rețetă acoperă 15% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 218 calorii , 13 g de proteine și 11 g de grăsimi . Dacă aveți la îndemână bulion de vită, legume, ardei jalapeno și alte câteva ingrediente, o puteți face. 1 persoană a fost impresionată de această rețetă. Iarna va fi și mai specială cu această rețetă. Funcționează cel mai bine ca fel principal și se face în aproximativ 45 de minute . Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 49% . Acest scor este destul de bun. Rețete similare sunt Pavlova de ciocolată cu fructe de iarnă , Salată crocantă de iarnă cu sos de gorgonzola de arțar și supă de iarnă cu varză și fasole .

Supa favorită de fasole Kielbasa

Supa favorită de fasole Kielbasa este un aperitiv fără gluten și fără lactate . O porție conține 203 calorii , 7 g de proteine și 11 g de grăsimi . Pentru 81 de cenți per porție , această rețetă acoperă 14% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 6. Este perfectă pentru iarnă . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de apă, țelină, supă de fasole condensată și slănină și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 68% . Acest scor este solid. Rețete similare includ Supa mea de fasole marina favorită , Paella de pui ușor, Kielbasan și creveți și Kielbasa cu varză de Bruxelles în sos cremă de muștar .

Vinaigretă cu căpșuni

Vinaigretă cu căpșuni ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde colecția de aperitive. Această rețetă servește 20 și costă 26 de cenți per porție. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 0 g de proteine , 1 g de grăsime și un total de 31 de calorii . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . 2 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Dacă aveți la îndemână oțet de cidru, semințe de mac, ulei de măsline și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun de Ziua Mamei . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 37% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Salată de spanac cu vinaigretă de căpșuni , mini gogoși la cuptor cu căpșuni proaspete cu glazură de căpșuni și lămâie și prăjitură cu căpșuni. Mini PopTarts cu căpșuni .

Chalupas de porc

Chalupas de porc ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de aperitiv. Această rețetă face 16 porții cu 308 calorii , 23 g de proteine și 8 g de grăsimi fiecare. Pentru 1,03 USD per porție , această rețetă acoperă 22% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O mulțime de oameni au făcut această rețetă, iar 446 ar spune că a ajuns la fața locului. Un amestec de pudră de chili, chimen măcinat, pudră de usturoi și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 9 ore și 15 minute . Vă este adus de Allrecipes. În general, această rețetă câștigă un scor mare de 96% . Carne de porc Mole , Cotlete de porc cu ananas la grătar și Po Boys cu burtă de porc cu oțet Habenero și maioneza cu miere de muștar sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Spread cu patru fructe de pădure

Tartina cu patru fructe de pădure ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de condimente. O porție conține 105 calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi . Pentru 22 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 56. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați mure, zahăr, zmeură și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Încercați Smoothie cu patru fructe de pădure , salată cu patru fasole și iaurt înghețat cu afine cu patru ingrediente pentru rețete similare.

Rudy's Garlic Scape Pesto

Dacă doriți să adăugați mai multe rețete fără gluten și primare în cutia dvs. de rețete, Rudy's Garlic Scape Pesto ar putea fi o rețetă pe care ar trebui să o încercați. Pentru 79 de cenți per porție , această rețetă acoperă 4% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție conține 131 de calorii , 5 g de proteine și 10 g de grăsimi . Această rețetă servește 8. Vă este adusă de Allrecipes. Nu multor oameni le-a plăcut acest condiment. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Mergeți la magazin și cumpărați sare și piper, usturoi, suc de lămâie și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. În general, această rețetă câștigă un scor nu atât de excelent cu lingura de 38% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Supă de usturoi fără lactate , Supă de fasole albă și usturoi cu spanac și prosciutto crocant și pâine prăjită cu rozmarin și usturoi și paste pesto cu anghinare .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegan Alternative de lapte
5 alternative de lapte vegan de casă | Lapte fără lactate | Ghid de lapte pe bază de planteNu 1...nu 2...dar vă aducem 5 rețete de diferite lapte vegetal într-un singur videoclip!! Laptele pe bază de plante este viitorul în care...
Cele mai bune 5 alternative de lapte fără lactateLaptele de vacă nu este hrana sănătoasă la care am fost făcuți să credem. Care este cea mai sănătoasă alternativă de lapte? Răspunsul este delicios - și...
Care este cel mai bun lapte fără lapte? | Test de gust de lapte veganBine prieteni. Am încercat fiecare dintre acestea individual, dar care domnește suprem și Andrew și Larisha vor conveni asupra unei alegeri de top...
Gândește-te din nou înainte de a bea „lapte” fără laptePrimele 100 de persoane care folosesc codul OAKLEY la linkul de mai jos primesc 20% reducere Incogni Rețete scrise complete...
Care sunt cele mai bune alternative de lapte? Alimente de zi cu zi fără produse lactate super bogate în calciu | Cultfit #ShortVrei să consumi calciu, dar nu ești fan al laptelui? Iată câteva alternative pentru a vă ajuta cu nevoile dvs. de calciu. Pentru mai mult ...
Sfaturi și trucuri pentru mese vegane Alternative de lapte
Idei suplimentare de meniu legate de alimente vegane Alternative de lapte