AcasăProduse veganeIaurt pe bază de plante

Iaurturi pe bază de plante care vor satisface pe toată lumea

Te-ai săturat să cauți un iaurt care să se potrivească nevoilor și preferințelor tale dietetice? Nu căutați mai departe decât iaurturile pe bază de plante! Aceste alternative delicioase și hrănitoare la iaurturile pe bază de lactate sunt perfecte pentru vegani, vegetarieni, persoane cu intoleranță la lactoză și oricine caută o opțiune mai sănătoasă. Fabricate dintr-o varietate de ingrediente pe bază de plante, cum ar fi nuca de cocos, migdale, soia și ovăz, aceste iaurturi oferă o textură cremoasă și o aromă bogată care va satisface chiar și cele mai exigente papile gustative. În plus, sunt pline de vitamine, minerale și probiotice care sunt esențiale pentru menținerea unui intestin sănătos. Indiferent dacă doriți să schimbați rutina de mic dejun sau aveți nevoie de o gustare la prânz, iaurturile pe bază de plante sunt soluția perfectă. În acest articol, vom explora unele dintre cele mai bune opțiuni de iaurt pe bază de plante de pe piață, care cu siguranță vor mulțumi pe toată lumea.

Beneficiile iaurtului pe bază de plante

Iaurturile pe bază de plante oferă o varietate de beneficii care le fac o alegere excelentă pentru oricine caută să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea. Iată doar câteva dintre beneficiile iaurtului pe bază de plante:

1. Nu conțin lactate

Unul dintre cele mai mari beneficii ale iaurturilor pe bază de plante este că nu conțin lactate. Acest lucru le face o alegere excelentă pentru oricine este intolerant la lactoză sau alergic la lactate. Mai mult, produsele lactate pot avea un conținut ridicat de grăsimi saturate și colesterol, ceea ce poate crește riscul de boli de inimă. Iaurturile pe bază de plante, pe de altă parte, sunt de obicei sărace în grăsimi și colesterol, ceea ce le face o alegere mai sănătoasă în general.

2. Sunt bogate în nutrienți

Iaurturile pe bază de plante sunt, de asemenea, bogate în nutrienți care sunt esențiali pentru menținerea sănătății. Multe soiuri sunt îmbogățite cu vitamine și minerale, cum ar fi calciu, vitamina D și vitamina B12. În plus, iaurturile pe bază de plante sunt adesea făcute din ingrediente precum nuci, semințe și ovăz, care sunt bogate în fibre, proteine și grăsimi sănătoase.

3. Sunt bune pentru intestinul tău

Un alt beneficiu al iaurturilor pe bază de plante este că sunt bune pentru intestin. Multe soiuri conțin probiotice, care sunt bacterii vii care pot ajuta la îmbunătățirea digestiei și la întărirea sistemului imunitar. Probioticele pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației la nivelul intestinului, ceea ce poate îmbunătăți sănătatea generală a intestinului.

Opțiuni de top pentru iaurt pe bază de plante

Acum că am explorat beneficiile iaurturilor pe bază de plante, haideți să aruncăm o privire la unele dintre cele mai bune opțiuni de pe piață:

1. Iaurt cu lapte de migdale

Iaurtul din lapte de migdale este o alegere populară printre pasionații de iaurt pe bază de plante. Acest iaurt cremos și delicios este făcut din lapte de migdale, care este bogat în grăsimi sănătoase, proteine și fibre. Multe soiuri sunt, de asemenea, fortificate cu calciu, vitamina D și alți nutrienți esențiali. Iaurtul din lapte de migdale este o opțiune excelentă pentru oricine caută o alternativă fără lactate, care este încă bogată în nutrienți și aromă.

2. Iaurt cu lapte de soia

Iaurtul din lapte de soia este o altă alegere populară printre pasionații de iaurt pe bază de plante. Acest iaurt cremos și delicios este făcut din lapte de soia, care este bogat în proteine și sărac în grăsimi. Multe soiuri sunt, de asemenea, fortificate cu calciu, vitamina D și alți nutrienți esențiali. Iaurtul din lapte de soia este o opțiune excelentă pentru oricine caută o alternativă fără lactate, care este încă bogată în nutrienți și aromă.

3. Iaurt cu lapte de cocos

Iaurtul cu lapte de cocos este un iaurt bogat și cremos care este făcut din lapte de cocos. Acest iaurt este bogat în grăsimi sănătoase și este o sursă bună de fibre și fier. Multe soiuri sunt, de asemenea, fortificate cu calciu, vitamina D și alți nutrienți esențiali. Iaurtul din lapte de cocos este o opțiune excelentă pentru oricine caută o alternativă fără lactate, care este încă bogată în nutrienți și aromă.

4. Iaurt cu lapte de ovăz

Iaurtul din lapte de ovăz este un plus relativ nou pe piața iaurtului pe bază de plante. Acest iaurt cremos și delicios este făcut din lapte de ovăz, care este bogat în fibre și sărac în grăsimi. Multe soiuri sunt, de asemenea, fortificate cu calciu, vitamina D și alți nutrienți esențiali. Iaurtul din lapte de ovăz este o opțiune excelentă pentru oricine caută o alternativă fără lactate, care este încă bogată în nutrienți și aromă.

5. Iaurt cu lapte de caju

Iaurtul cu lapte de caju este un iaurt bogat și cremos care este făcut din lapte de caju. Acest iaurt este bogat în grăsimi sănătoase și este o sursă bună de proteine și fibre. Multe soiuri sunt, de asemenea, fortificate cu calciu, vitamina D și alți nutrienți esențiali. Iaurtul din lapte de caju este o opțiune excelentă pentru oricine caută o alternativă fără lactate, care este încă bogată în nutrienți și aromă.

Concluzie

Iaurturile pe bază de plante sunt o alternativă excelentă la iaurturile pe bază de lactate pentru oricine caută o opțiune mai sănătoasă și mai durabilă. Aceste iaurturi oferă o varietate de beneficii, inclusiv fără lactate, bogate în nutrienți și bune pentru intestin. Cu atât de multe opțiuni de iaurt pe bază de plante delicioase și hrănitoare de pe piață, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a face schimbarea.

Idei de mese vegane Iaurt pe bază de plante
Rice a Munee

Rice a Munee ar putea fi doar aperitivul pe care îl cauți. O porție conține 545 de calorii , 11 g de proteine și 11 g de grăsimi . Pentru 1,81 USD per porție , această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Un amestec de ceapă, vermicelli sparte, mazăre și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 32 de minute . Vă este adus de Foodnetwork. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 41% . Rețete similare includ orez Kerabu (salata de orez) , conopidă, orez brun și orez prajit cu legume și orez basmati cu iaurt condimentat cu ghimbir .

Cartofi prajiti dulci

Rețeta de cartofi prăjiți este gata în aproximativ 30 de minute și este cu siguranță o opțiune super fără gluten, fără lactate, paleolitică și lacto ovo-vegetariană pentru iubitorii de mâncare americană. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 1 g de proteine , 0 g de grăsimi și un total de 53 de calorii . Pentru 24 de cenți per porție , această rețetă acoperă 7% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Mergeți la magazin și luați praf de ceapă, albuș de ou, cartofi dulci și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Funcționează bine ca garnitură ieftină. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 79% , ceea ce este destul de bun. Rețete similare sunt cartofi prăjiți la cuptor , cartofi prăjiți la cuptor cu iaurt și ardei chipotle și cartofi prăjiți la cuptor cu iaurt .

Salată verde cu dressing de ceapă

Salată verde cu dressing de ceapă ar putea fi doar rețeta fără gluten, fără lactate și lacto ovo vegetarian pe care ați căutat-o. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2 g de proteine , 16 g de grăsimi și un total de 164 de calorii . Pentru 1,16 USD per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 12. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 5 minute . Dacă aveți la îndemână bulion de pui, oțet de vin alb, sare și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest aperitiv. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 53% . Acest scor este bun. Rețete similare includ salata de quinoa, roșii, ceapă verde , salată de fasole verde proaspătă și roșii cu sos cremos de usturoi și salată de fructe verzi cu sos de iaurt cu portocale .

Spread cu patru fructe de pădure

Tartina cu patru fructe de pădure ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de condimente. O porție conține 105 calorii , 0 g de proteine și 0 g de grăsimi . Pentru 22 de cenți per porție , această rețetă acoperă 1% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 56. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Mergeți la magazin și cumpărați mure, zahăr, zmeură și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este îmbunătățibil. Încercați Smoothie cu patru fructe de pădure , salată cu patru fasole și iaurt înghețat cu afine cu patru ingrediente pentru rețete similare.

Pui la grătar cu miere și lămâie

Puiul la grătar cu miere și lămâie este un fel principal care servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 25 g de proteine , 17 g de grăsimi și un total de 284 de calorii . Pentru 1,33 USD per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 40 de persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Un amestec de ulei de canolan, sare, usturoi și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este perfect pentru 4 iulie . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 30 de minute . Vă este adus de Allrecipes. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate . În general, această rețetă câștigă un scor solid de 65% . Pui la grătar cu glazură cu miere , pui cu lămâie și miere și frigărui de pui cu chimen cu iaurt sos de miere de lămâie sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Broșe de pui cu ceapă la grătar

Broșe de pui cu ceapă la grătar este un aperitiv care servește 10. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10 g de proteine , 4 g de grăsime și un total de 87 de calorii . Pentru 74 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă de la Foodnetwork are 9 fani. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 16 minute . Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru The Fourth Of July . Dacă aveți la îndemână sos teriyaki, piper, ceapă verde și alte câteva ingrediente, îl puteți face. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și fără lactate . Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 41% . Acest scor este solid. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au apreciat și Broșele la grătar , Broșele de pui și Kaboburile de ciocolată cu dip de iaurt .

Plăcinte cu piersici congelate

Frozen Peach Pies este o rețetă lacto ovo vegetariană cu 16 porții. Pentru 74 de cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Acest desert are 304 de calorii , 4 g de proteine și 19 g de grăsime per porție. 1 persoană a considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Dacă aveți la îndemână unt, frișcă, piersici și alte câteva ingrediente, îl puteți face. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 30 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de lingură de 0% , acest fel de mâncare este foarte rău (dar încă se poate repara). Încercați Melba cu piersici la grătar cu iaurt înghețat din boabe de vanilie , plăcinte Whoopie și plăcinte Whoopie cu ciocolată pentru rețete similare.

Iaurt înghețat colorat

Iaurtul înghețat colorat necesită aproximativ 20 de minute de la început până la sfârșit. Pentru 1,42 USD per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 12. O porție conține 231 de calorii , 5 g de proteine și 7 g de grăsimi . 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Mergeți la magazin și cumpărați căpșuni, iaurt vanilie, piersici și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Vă este adus de Taste of Home. Funcționează bine ca desert la preț rezonabil. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate și lacto ovo vegetariană . În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 35% . Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Salată colorată și crocantă cu rodie și spanac , Salată colorată cu quinoa roșie, nu atât de tabouleh și Salată colorată cu orez sălbatic .

Salată verde cu dressing de ceapă

Salată verde cu dressing de ceapă ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de aperitiv. Pentru 1,16 USD per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 12 porții cu 164 de calorii , 2 g de proteine și 16 g de grăsime fiecare. Această rețetă de la Taste of Home are 1 fani. Un amestec de verdeață de salată ruptă, ulei de măsline, oțet de vin alb și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate și lacto ovo vegetariană . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 1 oră și 5 minute . În general, această rețetă câștigă un scor solid de 53% . Rețete similare sunt salata de quinoa, roșii, ceapă verde , salată de fasole verde proaspătă și roșii cu sos cremos de usturoi și salată de fructe verzi cu sos de iaurt cu portocale .

Mock Cheese Cake Pie

Mock Cheese Cake Pie necesită aproximativ 1 oră de la început până la sfârșit. O porție conține 1106 calorii , 11 g de proteine și 49 g de grăsimi . Pentru 2,64 USD per porție , obțineți un desert care servește 8. Dacă aveți la îndemână umplutură de plăcintă cu cireșe, iaurt, amestec de budincă de vanilie și alte câteva ingrediente, îl puteți face. 2 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 0% . Acest scor este foarte rău (dar încă se poate repara). ÎncercațiMock Mashed Potato cu ceapă crocantă și eșalotă , Broccoli and Cheese Phyllo Pie și Potato-Cheese Pie pentru rețete similare.

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite în stil vegan Iaurt pe bază de plante
Reteta de iaurt vegan cu migdale | Cum să faci iaurt vegan acasăÎn acest videoclip vă arăt cum îmi fac rețeta de iaurt vegan cu migdale. Este ușor să-ți faci propriul iaurt vegan acasă. Începe ...
INSTANT POT Iaurt vegan! Cum să faci iaurt vegan Ușor, sănătos și ieftin!Cum să faci iaurt VEGAN acasă.. folosind Instant Pot! Eu fac aceasta reteta de saptamani acum, pentru ca asa este.
cum să faci iaurt vegan 🥣 (folosind ovăz!)nu vei ghici niciodată din ce este făcut.... #rețetă #vegană #iaurt.
Iaurt vegan ușor pe bază de planteAți căutat un iaurt vegan pe bază de plante care nu este plin de conservanți și o grămadă de ingrediente inutile?
FĂRĂ NUCI, FĂRĂ SOIA, FĂRĂ LACTE | Iaurt VEGAN probiotic | Doar 1 ingredient | Bogată în proteineAcest iaurt VEGAN cu 1 ingredient nu are nuci, soia și lactate. Este un iaurt bogat în proteine de năut. Deoarece este fermentat, este un...
Sfaturi și trucuri pentru mese vegane Iaurt pe bază de plante
Idei suplimentare de meniu legate de alimente vegane Iaurt pe bază de plante